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几种去火粥的烹饪方法让你从饮食方面去火

　　上火是在冬日中十分常见的一种情况尤其是对于体内燥热的朋友来说，上火其实和我们的生活习惯也有着很大的关系尤其是喜欢熬夜的人会经常出现上火的情况并且饮食不当也十分容易出现上火的问题，下面就介绍几种去火 … Continue reading 几种去火粥的烹饪方法让你从饮食方面去火

特殊人群饮食不可大意

　　1.注意量的节制。过量的饮食，包括饮酒与零食，会增加消化系统的负担。 　　2.注意质的选择。过年食品常有油腻、过咸、或消化不良的特质，例如油炸物、腌制品、年糕等，有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良 … Continue reading 特殊人群饮食不可大意

女人一天的饮食宝典

　　女人饮食四不 　　不要过多摄入脂肪 　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果 … Continue reading 女人一天的饮食宝典

重登“膳食宝塔” 盘点饮食误区

　　中国营养学会公布了《中国居民膳食指南》，为我们日常生活中的饮食营养给出了一个指导方案，并为我们建构了一座健康饮食的“膳食宝塔”。“膳食宝塔”共分5层，包含了人体每天所需的主要食物种类和数量。 　　 … Continue reading 重登“膳食宝塔” 盘点饮食误区

饮食营养 男女有别

　　男性、女性由于在身体体质和功能等各方面均存在较大差异，因而对营养素的需要量方面会有所不同，故相应的适用食品也不尽相同。 　　维持男人健康的5大食品 　　牡蛎 　　特殊功效：维持男性正常的雄性激素水 … Continue reading 饮食营养 男女有别

对症饮食调理亚健康

　　失眠烦躁健忘时 　　多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 　　神经敏感时 　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼：但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安 … Continue reading 对症饮食调理亚健康

饮食与长寿三题

　　鱼和豆类益长寿 　　因为凡摄米过多都要辅以食盐，结果使脑中风增多。长寿地区往往是大豆或鱼类供应充裕的地方，特别是吃保留内脏小鱼，有极明显的长寿倾向;无鱼的地方，则几乎都吃大豆。长寿者几乎都喜食蔬菜 … Continue reading 饮食与长寿三题

不胖不瘦也要克服饮食误区

　　误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼 　　判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。 　　体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨 … Continue reading 不胖不瘦也要克服饮食误区

怎样吃，才算“低盐饮食”

　　我们来看看我的邻居王老伯老两口一天的食谱。他们二位都是高血压病患者。咱们边看食谱，边聊低盐饮食。早餐: 　　每人一个鸡蛋，一杯牛奶.一碗稀饭，一块腐乳。 　　这份早餐看上去不错，有蛋、有奶、有稀饭 … Continue reading 怎样吃，才算“低盐饮食”