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苦瓜凉拌青梅沙拉~ 材料 苦瓜半条(约150g) 台东有机Q梅6颗 台东有机Q梅-酱汁30g 台东柴鱼花6g 盐水适量 做法 1 苦瓜对剖，用汤…

菠菜桃子山核桃沙拉 材料 山核桃肉75克，成熟的桃子2个，洗净的菠菜1袋，喜欢的沙拉酱4汤匙 做法 1.将烤箱预热到180度。把山核桃均匀单层的…

高C水果沙拉 材料 芒果小颗1颗 鳯梨小颗1/6颗 苹果小颗1/2颗 小黄瓜1/2条 橄榄油少许 水果醋少许 诺钙C发泡锭1/2锭 水100cc…

日式生菜水果沙拉 材料 欧式生菜55g 小黄瓜1条80g 凤梨140g 苹果（去核）85g 酱油1大匙 初榨橄榄油3大匙 现磨山葵泥5～10g …

马铃薯蔬菜沙拉 材料 马铃薯一颗 红萝卜半支 小黄瓜一支 鸡蛋2～3颗 美奶滋三分之一条 盐少许 做法 1 马铃薯、红萝卜去皮后一起用电锅蒸熟内…

千层面海鲜蔬菜沙拉 材料 千层面4片 虾子4尾 花枝（小）1尾 火锅牛肉片4片 佛塔花椰菜12小朵 起司片2片 牛蕃茄1颗 橄榄油2大匙 巴萨米…

健康蔬菜沙拉 材料 洋葱1颗 黄甜椒1颗 红甜椒1颗 青椒1颗 玉米笋1盒 小黄瓜2条 做法 1 先将蒜、辣椒切细小 2 将调味料加入 3 将蔬…

清爽鸡肉蔬菜沙拉 材料 鸡胸肉一片 紫色洋葱一颗 小黄瓜一条 小番茄数颗 小辣椒一条 海盐一茶匙 和风酱适量 义式风味香料适量 柠檬汁半颗 蒜泥…

菜沙拉轻食套餐 材料 麦米片适量 马铃薯一颗 胡萝卜(小)一条 玉米笋三条 秋葵三条 蛋二颗 沙拉酱一匙 面包(乳酪卷或其它)四片 做法 1 预…