标签： 饮食习惯

　　北京军区总医院营养科荀晓霖：首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用 … Continue reading 补钙要“晚”补(图)

　　1.每天至少喝800ml水 　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水 … Continue reading 饮食习惯帮你瘦脸

　　先养眼，再养胃——一定要有一个温馨清爽的就餐环境，很难想像在一个坐着都会汗流浃背、看着都乱的地方还能有什么食欲。先去精心选购一套你喜欢的餐具，让用它们吃饭成为一种享受，把饭桌整理干净，最好能铺上可 … Continue reading 唤醒沉睡的食欲

　　把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”： 　　1、一杯牛奶。 　　2、一个鸡蛋。 　　3、100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）。 　　4、100克大豆及其制品（豆腐、 … Continue reading 科学营养每一天

　　站着吃饭 据医学家研究，站立吃饭最科学，坐式次之，下蹲式最次。因为下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，回心脏血量减少，影响胃的血液供给。 　　饭前喝汤 饭前先饮少量的汤，好似运动前的预备活动，可使整个 … Continue reading 培养新型饮食习惯(图)

　　1.在厨房里吃东西 　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。 同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候， … Continue reading 让你发胖的七种饮食习惯

　　1.吃荤食后立即饮茶 　　一些人吃完肉蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶,有些人还喜欢喝浓茶。这种做法是不对的，不符合科学道理。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸 … Continue reading 有损肝脏的十三种饮食习惯

　　1.长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。 　　2 … Continue reading 不良饮食习惯的危害(图)