饮食习惯 - 第 31 页 - 超小厨美食

圣诞大餐怎样吃才健康?(图)

　　汤品的选择　　汤品的选择，以清汤、蔬菜汤最好，痛风的您不宜选择浓汤、牛肉汤等浓厚口味的汤品，糖尿病的您不宜选择勾欠的汤品。　　主菜的选择　　在主菜方面，因为份量较多，所以要用心选择，且针对不 … Continue reading 圣诞大餐怎样吃才健康?(图)

　　要吃得精明，第一步当然是要了解食物的营养成分，因为许多圣诞食品，如火鸡、蛋糕、糖果等，都有热量过高的问题，因此先知道它们的成分，就容易作出适当选择。例如：以100g食物计算，火鸡的热量是141kc … Continue reading 怎么吃圣诞大餐最健康

　　黑米　　——米中珍品。黑米素有“黑珍珠”之美称，据我国中医古书记载：黑米有开胃益中，健脾暖肝，滑涩补精，明目、舒筋活血之功能。现代营养学测定：黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸，其中的赖氨酸、精 … Continue reading 健康饮食的近“三黑”远“三白”原则(图)

　　1.营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量保持平衡。所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡，无机盐(常量元素及微量元素)平衡。　　2.食深色 … Continue reading 科学的饮食方法更营养(图)

　　原则一、就餐时间　　一般来说，起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加 … Continue reading 理想早餐三原则(图)

　习惯一：尝试自带筷子　　背景：环保主义者警告，按照目前的速度，中国可能在20年内就要砍掉所有森林。只要稍有一点环保意识，任何人在使用一次性木质筷子时都会有些不舒服———木筷虽小，却是牺牲大片森林换 … Continue reading 最前卫的八种饮食习惯(图)

　　一、饮食六宜　　宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。　　宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。　　宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮 … Continue reading 十四招正确饮食习惯(图)

　　1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。　　2 … Continue reading 15个饮食习惯让你受益终生(图)

　　Let's go: 　　1.下列哪项陈述最能代表你对蔬菜的看法? 　　A有几种喜爱的蔬菜并且经常食用。 B只吃蔬菜，是素食主义者。 C我是小甜饼终结者。蔬菜?我只喜欢零食。　　选择A或B，一周内 … Continue reading 测测你的饮食习惯会伤害心脏吗

　　您想益寿延年吗？您的身体处在“亚健康”状态吗？您是“三高人士”（高血压、高血糖、高血脂）吗？从调整饮食习惯入手，必有意想不到的效果。　　您知道一日三餐怎么吃吗？人们都会说“这很简单！”其实要想饮 … Continue reading 健康进餐3+3