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　　豆类：护心高手 　　“豆类是最便宜的健康食品。”复旦大学附属华东医院主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者，豆类富含异黄酮，可保护心脏、预防心血管疾病。豆类中饱和脂肪酸含量较低，是人体优质的蛋白质来 … Continue reading 厨房里的9大防病高手 芹菜净化血液、柑橘克癌症

　　方法1、玩零和游戏 　　想想你要消化的点心，再算算你要运动几小时才能把那些热量消耗掉。你可以查热量计算app或随身型热量计算本，然后想像自己卯起来运动，每分钟燃烧约10卡。 　　例如：如果你吃下牛 … Continue reading 防嘴馋有绝招！8方法避免大吃大喝

　　营养学家总是告诫人们，吃的食物应“品种多样，总量控制”。我们应该经常吃多种食物，获取人体需要的多种营养素，以保障身体健康。但是，有的食品中可能存在一些不利于健康的成分，而人们又不愿意放弃吃这种食物 … Continue reading 掌握这几招可解食物之毒

　　在这百蔬萧条的冬季，多吃点豆芽，可谓实惠又健康。不过，这豆芽在烹调时，极易出汤，营养也就破坏了，搞不好还有一股豆腥味。如何炒出美味又营养的豆芽菜呢？这里告诉你一个小妙招——加点醋。 　　因为豆芽为 … Continue reading 冬季吃豆芽菜 烹饪时放点醋脆嫩又营养

　　又是一年草莓季，不仅市面上到处可见，且在天气晴好的冬日，采摘草莓也成为超级火爆的外出活动项目。那鲜红艳丽、酸甜可口的草莓，是一种色香味俱佳的水果，其营养价值亦不可估量。然而草莓虽好，却又很“娇气” … Continue reading 传草莓有毒？草莓季安全吃草莓有讲究

　　冬天到了，天气一冷，人自然需要通过摄取食物中的热量来抵御环境的低温，所以总是感觉嘴巴闲不住，体重也就容易蹭蹭往上升，这对大多数想保持苗条身材的MM们绝对不是个好消息，嘴馋的时候到底该怎么办？看看下 … Continue reading 七个诀窍让你不再嘴馋

　　冬天来临，除了热辣辣的火锅能够温暖我们之外，喝一杯葡萄酒也成为了一种时尚保健的保暖方式。那么饮酒真的对身心有益吗？如何饮酒才能确保身心受益呢？ 　　科学家发现，如果你有一个叫CETP基因的话，那么 … Continue reading 喝酒有益身心？掌握这几招饮酒术

　　喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因 … Continue reading 饮食妙招：喝杯水缓解胀气