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在这个以瘦为美丽的社会发展，除开非常少一部分人，如何吃都长不胖外，绝大多数人還是一吃就胖。那麼一心追求完美骨感美的人应该怎么办呢，尤其是下午的食材，既不可以太简单，饿着自身;也不可以太丰厚，以防摄取过 … Continue reading 中午吃什么不会胖还饱

如果大家想要减肥，那么饮食就要严格的控制。早餐要吃好，那么午餐大家就要注意了。因为很多的时候，我们中午吃的太多，很容易导致热量消耗不掉，从而导致脂肪的出现。但是中午我们吃的太过于寡淡也是不行的，身体没 … Continue reading 中午吃什么可以不发胖

　　生活中哪些食品含有反式脂肪? 　　校餐：校餐也是令人担忧的潜在的反式脂肪来源，尽管政府已经建议学校改善饮食，但并没有对反式脂肪采取行动。 　　蛋糕：在这些价格便宜的糕点中，强化植物油脂仍常常 … Continue reading 小心！学校午餐含反式脂肪

　　应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、非绿叶蔬菜、酸奶等。 　　不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。 　　带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容 … Continue reading 午餐不要带绿叶蔬菜

　　午餐要吃饱 　　午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。 　　午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。米饭是最好的 … Continue reading 比赛激烈我们不忘餐

　　注意1：健康搭配需要细心准备 　　两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你提前做好耐心的准备。 　　营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃 … Continue reading 专业分析上班一族带饭的技巧

　　少吃肥肉和荤油 　　首先要注意营养均衡，改正挑食、偏食的坏习惯。每天应该选择不同的主食和副食，保证食物多样化，以谷类食品为主。主食应将米、面、杂粮等搭配着吃。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食，这 … Continue reading “食堂一族”的健康饮食法则

　　英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用酸奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。 　　厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取 … Continue reading 慢吃午餐有助于提高工作效率