经典谎言1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程 … Continue reading 饮食健康的19个经典谎言(图)
标签： 饮食
食物中哪些不宜同食？
牛奶与含草酸的蔬菜 牛奶是饮食中钙的良好来源，每日一袋奶可以满足25%的钙需要量。但钙的吸收会受到其他食物中草酸和植酸的影响，因其可与钙结合成难于吸收的盐类。一些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等含草酸 … Continue reading 食物中哪些不宜同食？
如何吃得安全、健康？
一、谷类食物是基本食物 五谷杂粮是能量的来源，是主要食物。谷类食物主要有稻谷、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等。食用谷类食品应注意两点：一是为了提高膳食中谷类的营养价值，可以采取多种粮 … Continue reading 如何吃得安全、健康？
饮食习惯几则
是否吃多了自己测一测 长寿经验中有一条叫做吃七分饱，因为吃得过饱会影响健康。怎么才能知道自己吃得是否合适呢?最可靠的办法是到医院做新陈代谢测验，根据你每天需要的能量来决定吃多少，但此法颇为麻烦 … Continue reading 饮食习惯几则
别做餐桌上的“清洁员”
很多女人结了婚、生了孩子以后，体形都会发胖，而到了四五十岁后，又会出现这样或那样的毛病。除了生理上的原因外，很大程度上与她们的饮食习惯有关。 大多数当妻子、做母亲的人都有这样的传统习惯：将好吃 … Continue reading 别做餐桌上的“清洁员”
别把维生素当饭吃
特殊人群应补维生素 孕妇及哺乳妇女、非母乳喂养的婴儿、偏食挑食的儿童、慢性胃病患者、手术后患者、体力劳动者及运动员、长期吸烟和饮酒者等人群，对维生素的需求比较高，需要额外补充。 饮食不合理 … Continue reading 别把维生素当饭吃
先吃哪样最合适(图)
如果进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一。 至于饭后马上吃甜点或水 … Continue reading 先吃哪样最合适(图)
吃饭时最容易犯的错误(图)
1、一个有害的开始 最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝一瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。 早 … Continue reading 吃饭时最容易犯的错误(图)
“夜间进食会发胖”是误解？(图)
误解1 夜间进食会发胖 有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐 … Continue reading “夜间进食会发胖”是误解？(图)
忽悠早餐忽悠健康
早餐不宜简单吃 早餐与晚餐间隔时间一般在10小时以上，早上宝宝起床时已是饥肠辘辘，只有通过早餐来补充能量。早餐提供的热能占全天的20％-25％。 此外，小宝宝上午睡觉的时间短， … Continue reading 忽悠早餐忽悠健康