很多人吃的不少却饿得很快，继而又吃更多食物，久而久之，体型越来越胖。国外曾对常见食物饱腹指数进行排名，结果土豆居榜首，到底什么影响饱腹感？《生命时报》请专家用五个字教你吃得少还能饱。 低，即选 … Continue reading 五个字教你吃得少还能饱
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不必多花钱 5招吃足纤维
很多人面对精致的食物，常常抱怨自己的膳食纤维摄入不足。其实想要充足健康的膳食纤维很简单，下面5招让你摄入足够的膳食纤维，而且不必多花钱。 1、全谷物代替精制谷物 一周之中，选择几天用胚芽米、糙米、全麦 … Continue reading 不必多花钱 5招吃足纤维
揭秘饮食中膳食纤维高手
黑木耳、秋葵、十谷米等对降血糖、血脂、血压确实有帮助，但建议三高患者应依医嘱服药控制，食补则是辅助，营养师陈怡补充，三者虽富含膳食纤维有益健康，仍不宜过量，以免造成身体负担。黑木耳、秋葵、十谷米均富含 … Continue reading 揭秘饮食中膳食纤维高手