南瓜彩蔬燕麦粥的做法_南瓜彩蔬燕麦粥怎么做_南瓜彩蔬燕麦粥的家常做法_迟伟

南瓜彩蔬燕麦粥

材料

有机松子葡萄麦片2大匙


南瓜(1小颗)200g


蘑菇5朵


四季豆5支


洋葱1/7颗


芹菜2支


红萝卜1小段


牛奶150cc


水600cc


米饭2人份


盐适量


综和义式研磨香料适量

做法

1. 

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   备料如图~

2. 

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   先以少许橄榄油(或无盐奶油可)将蘑菇片、洋葱丁、芹菜末、红萝卜末、四季豆丁均匀拌炒，炒出香气

3. 

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   接着注入适量水煮滚，再放入蒸熟的南瓜块

4. 

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   放入米饭转小火炖煮约15~20分钟

5. 

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   待米饭煮软后，加入少量的牛奶，并放入盐及综合研磨香料调味

6. 

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   待汤汁稍稍收干到微微浓稠感即可起锅~

7. 

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   热腾腾的营养南瓜粥上桌后，再加入多种水果(南瓜籽仁/葡萄干/松子/五谷麦片)组成的综合麦片

8. 

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   营养又具高膳食纤维的香浓南瓜麦片粥，每一口都吃进满满的美味和营养~

9. 

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   给全家人最幸福的一餐，补足满满活力的一天。