优良的睡眠质量是第二天效率高工作中的确保，假如前一天沒有歇息好，第二天马上会头痛乏力，乃至做什么事情都提不起来兴趣爱好，还会继续无缘无故的心烦，不但不利工作中，更不利衣食住行。睡觉的姿势也很重要，做为女士最好是不必平躺着对自身的盆骨和子宫都不太好，最好侧躺入睡或是是更替入睡。
人晚上睡觉最好睡觉姿势是向右边睡，卧室床的房屋朝向是汉朝向为好，而人睡眠质量房屋朝向是头北脚南比较好。
一、晚上睡觉最好睡觉姿势是向右边睡:许多人睡眠质量醒来时，感觉头晕眼花，腰酸背疼，身心疲惫，其知原因，关键是由于睡觉姿势不善导致的。平卧是最普遍的睡卧姿态。中医药学称这类睡眠质量姿态为尸卧，选用这类睡觉姿势，人体和下肢只有固定不动在挺直位置，不可以做到全身歇息的目地。在腹部内工作压力提高时，平卧又非常容易让人造成胸闷气短、憋得慌的觉得。那样平卧着，还会继续主动不自觉地门把放到胸口，使心肺功能受力，非常容易噩梦惊醒。俯卧时，全身绝大多数净重压在肋巴骨和腹部，使胸部和横膈膜受力，影响吸气，加剧心脏负载。俯卧还会继续提升椎间盘倾斜度，造成脊柱侧后方的小骨节受力。俯卧时，颈部向侧面扭曲才可以使头歪向一边，那样又非常容易导致颈肌损伤。左侧卧时，双腿微曲，虽有益于人体释放压力，有利于缓解疲劳，但心脏坐落于胸腔内左右两个肺中间而左偏，胃通往十二指肠、结肠通往肠子的出入口都会左边，因此左侧卧时不但使心脏遭受挤压成型，并且肠胃遭受被压迫，胃肠动力缓减。
中医药学觉得：恰当的睡姿应该是向右侧卧，微曲两腿。那样，心脏处在上位，不被压迫；肝脏处在底位，血供不错，有益基础代谢；胃内食材借作用力功效，朝十二指肠推动，可推动消化。另外，全身处在释放压力情况，吸气匀和，心率缓减，人的大脑、心、肺、肠胃、肌肉、骨骼获得充足的歇息和co2供求平衡。自然，针对一个正常人而言，没有必要太过拘于自身的睡眠质量姿态，由于一夜之间，人通常不可以维持一个固定不动的姿态睡到天亮，绝大部分的人是在持续转换着睡觉的姿势，那样更有益于消除疲惫。
二、卧室床的房屋朝向与人睡眠质量房屋朝向依据地球磁场的基本原理,家中床的摆放应当以朝南北方向为好，人晚上睡觉应当头北脚南,这类入睡的房屋朝向对人的身体有益。地球是一个极其极大的电磁场，其磁感线由北极圈出去，经地球大气层而进到南极洲。身体的生物电流安全通道与宇宙磁感线方位互相竖直，地球磁场的磁性就变成身体生物电流的一种摩擦阻力，要恢复过来运作做到新的平衡状态，务必耗费很多的发热量，提高代谢工作能力。长久以往，当机体从外部无法得到充足的动能补充，血气运作有马上会紊乱，造成心理扭曲，另外，以便做到新的平衡状态，耗费的动能以热的方式紧紧围绕躺在床上，促使在晚上睡觉的溫度上升，心烦气躁，难以入眠。依据这一大道理，人晚上睡觉采用头北脚南的姿态，使磁感线稳定地越过身体，最大限度地降低地球磁场的影响。