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花椰菜四季豆肉丝烩饭 材料 白饭2碗 肉片或是肉丝4两 胡萝卜四季豆，白菜花，蕃茄少许 做法 1 猪肉切片或切丝其他食材切丝或切丁。加蒜头爆香猪…

咖哩花椰菜 材料 原味1块 白色1个 洪萝卜丝少许 盐少许 清水2杯 玄米油1大匙 做法 1 准备材料:花椰菜分成小朵，配菜切成丝 2 热锅加食…

蒜香花椰菜 材料 沙拉油1小匙 白花菜1颗 青葱1根 红萝卜适量 蒜头约2颗 盐适量 做法 1 将白花菜洗净，再加以滚水川烫备用。 2 锅子加热…

焗烤花椰菜鸡丝 材料 鸡胸肉一片 花椰菜100公克 刨丝起司60公克 鸡蛋1颗 牛奶50c.c. 做法 1 将花椰菜切成小块，热水烫约1分钟即可…

白花椰菜特别料理 材料 白花椰菜适量 新鲜姜黄适量 中卷适量 红萝卜少许 米酒1大匙 做法 1 新鲜姜黄，切薄片，切薄片味道和颜色比较快释放出来…

咸蛋炒花椰菜 材料 食材︰青花菜1粒 食材︰咸蛋1粒 调味料︰大蒜2粒 调味料︰青葱2根 调味料︰米酒2大匙 调味料︰黑、白胡椒少许 调味料︰盐…

白花椰菜加自制沾酱 材料 白花椰菜Cauliflower 1颗pc,美乃滋Mayonnaise 1/4杯cup,番茄酱Ketchup 1/4杯c…

印度香料烤花椰菜 材料 白色花椰菜1颗 蔬菜油1小匙 希腊优格1/2杯 柠檬汁1~2小匙 蒜头磨泥2瓣 姜磨泥1小匙 孜然粉1小匙 姜黄粉1小匙…

甜椒花椰菜 材料 青花菜1颗 红甜椒1颗 黄甜椒1颗 蒜头2个 鲜鸡晶一小匙 做法 1 青花菜、红黄甜椒洗净，青花菜切小朵，甜椒逆纹切片。蒜头切…

免炸起司青花椰菜丸子 材料 熟青花菜（冷冻亦可）1朵 鸡蛋1~2颗 帕马森起司50g 面包粉45g 洋葱1/2颗 大蒜2瓣 盐和黑胡椒适量 做法…