标签： 杂粮

饮食新论调 别让粗粮变杂粮

　　哪些是粗粮？ 　　粗粮一般是指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米等，杂粮指黄豆、绿豆、土豆、山药、红薯等。营养师指出，现代人由于食物太精细，每天适当地摄取粗粮是很有必要的。然而，不可只吃粗粮 … Continue reading 饮食新论调 别让粗粮变杂粮

吃肉类腿越少越好 粗粮越杂越好

　　吃肉类“腿”越少越好 　　“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的 … Continue reading 吃肉类腿越少越好 粗粮越杂越好

为什么吃杂粮还会升高血糖？

　　虽然总体而言，杂粮的血糖反应明显低于白米饭，但临床医生有时候会发现，病人在听从劝告吃了杂粮之后，血糖控制还是会出问题。不过除了奉劝患者主食限量的同时，医生往往并不清楚，这个问题的根源究竟在哪里。 … Continue reading 为什么吃杂粮还会升高血糖？

这10类人不宜多吃杂粮

　　健康的人吃五谷杂粮较无碍，身体不佳的人就得小心，有些人甚至不适合吃： 　　1.消化能力有问题的人 　　消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道 … Continue reading 这10类人不宜多吃杂粮

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】的做法_有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】怎么做_有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】的家常做法_优格

有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】 材料 大米，红稻米，燕麦米，去油鸡汤，胡萝卜，蒜苗（其中大米与两种杂粮米的比例为1：1，这个比例可以根据自己的喜好调节，也可以使用其他杂粮米）。 做法 1、将红稻米 … Continue reading 有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】的做法_有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】怎么做_有菜有饭的全能主食【鸡汤杂粮菜饭】的家常做法_优格

健康吃杂粮不同人群如何吃

　　平时工作太忙，只能吃快餐充饥；好容易到了周末，不去吃顿大餐犒劳犒劳自己的胃怎么行？这样的饮食 状态，相信很多都市人都不会觉得陌生。然而，摄入过多营养、吃得过于精细，不合理的饮食结构导致的疾病如今日 … Continue reading 健康吃杂粮不同人群如何吃

吃了杂粮血糖为何降不下来

在糖尿病的总体治疗方案中，饮食控制是非常重要的一个方面。如果不能很好地控制饮食，即使使用降糖药物甚至胰岛素，也很难控制血糖达标；饮食控制好了，则有利于降低血糖。总体而言，杂粮的血糖指数明显低于白米饭， … Continue reading 吃了杂粮血糖为何降不下来

吃杂粮后血糖仍然高的原因

虽然总体而言，杂粮的血糖反应明显低于白米饭，但临床医生有时候会发现，病人在听从劝告吃了杂粮之后，血糖控制还是会出问题。不过，除了奉劝患者主食限量，医生往往并不清楚，这个问题的根源究竟在哪里。　　按我个 … Continue reading 吃杂粮后血糖仍然高的原因