标签： 拉伸方法

常常做小腿拉伸，一来能够 减少第二天的肌肉痛感，减少肌肉负伤的风险性，二来能够 提高肌肉的健身运动效率（改进你的总体速率，体力，外形），第三可提升肌肉的收拢工作能力，使其健身运动得更为强有力和高效率异 … Continue reading 拉伸小腿正确方法

如何拉申髂腰肌 锻练髂腰肌，一般的话最普遍的方式便是做仰卧起坐(挺直膝盖骨种类)，提升腰部肌肉的锻练。最先呢，提前准备一张健身垫，平躺着随后挺直两腿，找一个小助手帮助轻按住自身的膝盖骨，随后上身不遗余 … Continue reading 髂腰肌怎么拉伸？