标签： 怎么拉伸

健身完拉伸动作有哪些？

是不是很羡慕别人的身材特别好，浑身不仅肌肉十分具有爆炸力，而且脂肪似乎一点都没有，看上去非常的性感。现代社会人们的生活水平逐步提高，健身房里面的人也越来越多，毕竟健身一是对健康有益，二来健身的确可以让 … Continue reading 健身完拉伸动作有哪些？

跳绳减肥后拉伸运动有哪些

注意在跳绳之后一定要多做一些拉伸运动，因为跳绳其实也算是一种能够帮助锻炼肌肉的的方法，所以拉伸运动非常的重要，避免之后小腿变粗。一般拉伸运动主要是要将缓解还有韧带帮助活动开来，如果是冬天的话能够感觉到 … Continue reading 跳绳减肥后拉伸运动有哪些

跑后5个拉伸动作

跑步以后大部分人们就会直接走下来休息，或者是去吃很多的食物来补充自己身体当中所缺失的营养物质，但实际上在跑完步以后必须要去做拉伸运动，这是必不可少的一个步骤，当自己没有做好拉伸运动以后才可以让肌肉得到 … Continue reading 跑后5个拉伸动作

胸部拉伸动作

胸部拉伸动作是比较多的，首先我们先从大范围进行坐骑，保持身体站直，将右臂举起来，然后可以看到左侧的肩胛骨，然后用手用力扳平右臂，最后保持动作30秒分钟，坚持去锻炼，这样对胸部的拉伸可以得到提升的。现在 … Continue reading 胸部拉伸动作

髂腰肌怎么拉伸？

如何拉申髂腰肌 锻练髂腰肌，一般的话最普遍的方式便是做仰卧起坐(挺直膝盖骨种类)，提升腰部肌肉的锻练。最先呢，提前准备一张健身垫，平躺着随后挺直两腿，找一个小助手帮助轻按住自身的膝盖骨，随后上身不遗余 … Continue reading 髂腰肌怎么拉伸？

大腿后侧拉伸

1、骑马式 山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，屈右膝，右小腿与地面垂直，吸气，立直躯干，双手向上举过头顶，呼气，身体后弯，保持2-3个呼吸，换另一侧。 2、双角式 山式站立，双脚打开大于一腿长，吸气 … Continue reading 大腿后侧拉伸