1、骑马式 山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，屈右膝，右小腿与地面垂直，吸气，立直躯干，双手向上举过头顶，呼气，身体后弯，保持2-3个呼吸，换另一侧。 2、双角式 山式站立，双脚打开大于一腿长，吸气 … Continue reading 大腿后侧拉伸
1、骑马式 山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，屈右膝，右小腿与地面垂直，吸气，立直躯干，双手向上举过头顶，呼气，身体后弯，保持2-3个呼吸，换另一侧。 2、双角式 山式站立，双脚打开大于一腿长，吸气 … Continue reading 大腿后侧拉伸