标签： 失眠

这样吃，晚上睡不好

　　咖啡、茶等食物会干扰睡眠，导致失眠。英国伦敦营养治疗师杰基·林奇表示，确保优质睡眠，除了要避开某些食物和饮料之外，进食时间也十分关键，并总结出几条错误饮食习惯。 　　 1.甜食或精细碳水化合物吃太 … Continue reading 这样吃，晚上睡不好

失眠患者可根据体质调理饮食

　　夏日炎炎，哪些人最容易睡不好?昨天，广东省中医院治未病中心专家指出，夏季来临，气郁质、阳虚质及气虚质人群最易出现失眠问题，夏季虽不让人贪睡，也要养好睡眠，以免为秋冬季的睡眠埋下隐患。 　　广东省中 … Continue reading 失眠患者可根据体质调理饮食

你的晚餐里有妨碍睡眠的食物吗

　　新闻背景：国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15～69岁市民进行的随机调查显示，广州成年人失眠率最高，达68%。专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡 … Continue reading 你的晚餐里有妨碍睡眠的食物吗

六道助眠安神养生菜

　　竹荪银耳汤 　　关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。 　　营养提示： 　　▲竹荪 　　名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御 … Continue reading 六道助眠安神养生菜

调理饮食和失眠说再见

　　关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不 … Continue reading 调理饮食和失眠说再见

注意：4种食物引起的失眠

　　1、含咖啡因的食物 　　如：咖啡奶茶，可乐 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 　　2、辛辣食物 　　如：麻辣小食，香蒜面包 　　其实，除此 … Continue reading 注意：4种食物引起的失眠

睡前进补“吃”出失眠(图)

　　其实,中医养生非常讲究“饮食有节”，大多数人都知道，进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。闵存云说，失眠完全有可能是“吃”出来的。从中医的角度来 … Continue reading 睡前进补“吃”出失眠(图)

十种食物适宜睡前吃(图)

　　香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 　　菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和 … Continue reading 十种食物适宜睡前吃(图)

睡前吃这4种食物会失眠(图)

　　1、含咖啡因的食物 　　如：咖啡奶茶，可乐 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 　　2、辛辣食物 　　如：麻辣小食，香蒜面包 　　其实，除此 … Continue reading 睡前吃这4种食物会失眠(图)