红豆粥减肥的做法

1. 红豆减肥方法

【红豆的减肥功效】 研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质，有利尿、消肿功效。

当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便作用，有助于将体内脂肪排出，对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂都有不错功效。

【红豆减肥食谱】 1.山药红豆糕 【用料】 山药、红豆、白糖 【做法】 1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥；红豆提前泡水12小时，后蒸熟； 2.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干； 3.将山药泥和处理好的红豆混合，使用模具定形即可； 【小贴士】 山药和红豆都是滋补上品，把它们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。 2.红豆薏米汤 【用料】 红豆、薏米、红枣、冰糖 【做法】 1.红豆和薏米洗净浸泡。

薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。 2.准备适量红枣洗净。

3.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。 4.焖烧一个半小时以后放入足量冰糖，一个半小时后再放入红枣即可。

【小贴士】 红豆可利水消肿，薏仁可健脾利水，清热排脓，有助养颜美容，益气养血、利水消肿。 3.红豆煎饼 【用料】 面粉、红豆沙、牛奶、鸡蛋 【做法】 1.将和面糊用的原料调匀成面糊。

2.案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。 3.加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

4.将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

5.将煎好的煎饼起锅切块即可。 【小贴士】 1.在调面糊时，要注意面糊的浓稠度，不要过稀也不能过稠，太稀不容易控制形状，饼皮容易薄脆，太稠则不易熟透。

2.煎至饼皮时，一定要等油锅加热后再下面糊，一面面糊粘锅，油一定要适量，不能过多，这样会使面糊因吸油过多而难以固定，面糊也会变得厚重，口感也会变得油腻。 推荐阅读：减肥达人都在用的鸡蛋减肥食谱。

2. 1、常喝红豆粥可以减肥吗

红豆粥是可以减肥的！ 红豆具有清热解毒健脾利胃等功效，所以说用红豆做成的红豆粥对人体的健康也是有很多益处的。

红豆粥具有美容养颜排毒利便等功效，不仅如此多喝红豆粥还可以减肥。 红豆粥的做法： 1.买来的红豆取适量，淘洗干净后提前一晚浸泡好。

（豆子不容易煮烂，尤其是红豆，我是采用泡一天的方法去做红豆粥的就是将红豆放在冰箱冷冻室2小时拿出来再煮，豆子很快就就会烂了；或者待水开锅时，兑入几次凉水，被凉水激几次，豆子就很容易被煮烂！ 2.第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆，洗净，再淘洗好适量的大米一起放入砂锅，注入适量清水，大火煮开后转小火，未开前可以撇去白沫。 3.煮至豆子酥烂，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的时候也可以根据个人口味，加入冰糖调味。

（冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用）。

3. 红豆粥怎样做有利于减肥

红豆汤在降脂减肥和助消化等方面都有着重要的作用。

制作方法也比较简单，容易掌握，爱美的女孩子可以自己在家里做，多出来的部分放在冰箱里随时都能喝到。原料：红豆200g，薏米100g，水700ml，冰糖三颗。

做法：1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

4. 红豆要怎么做才能达到减肥功效

可以的，

我告诉你做法：

材料：

红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：

先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。