【2岁半宝宝食谱】2岁6个月宝宝食谱_2岁6个月宝宝吃什么

2岁六个月宝宝吃什么

2岁半至3岁的宝宝，基本上可与成人吃一样的食物了，对饮食的限制也较少。根据地区食物的不同，可增添各种花样的食物。

由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙也基本长齐。此时，粗粮也应正式进入宝宝的餐谱，因粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。偶尔吃粗粮，杂粮，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有营养，而且健脾)，各种豆类坚果都是不错的选择;

宝宝生活中易受到铅中毒的威胁，如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等。而膳食中如果营养不均衡，缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等，都会造成铅吸收的增加，减少铅从体内的排出。因此合理均衡的膳食，如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等，保持良好的营养状况，都能抵抗铅对机体的威胁。

【2岁半宝宝食谱】2岁6个月宝宝食谱_2岁6个月宝宝吃什么
清理身体宝宝驱铅美食推荐
铅中毒成为危害儿童健康成长的大敌，一方面，杜绝铅毒来源，培养孩子良好的卫生习惯是预防铅中毒的重要措施，另一方面，可以通过驱铅食物，来提高孩子免疫力，如牛奶、海带、动物肝脏、动物血、肉类、蛋类、豆类、海蜇、黑木耳等食物。

宝宝食谱

其他常见疾病

蔬菜

凉瓜

牛奶

【2岁半宝宝食谱】2岁6个月宝宝食谱_2岁6个月宝宝吃什么
2岁宝宝补蛋白质食谱
蛋白质是构成人体细胞的重要成分，具有修补与生长的功能，同时也可以为人体提供热能。所以，宝宝每日膳食中要含有蛋白质。常见的食物如鸡蛋、牛奶、鱼类等为优质蛋白质。植物蛋白质含量最多的是大豆。花生、核桃、瓜子也含有蛋白质。

宝宝食谱

宝宝补蛋白质

豆类及制品

豆腐

虾

【2岁半宝宝食谱】2岁6个月宝宝食谱_2岁6个月宝宝吃什么
2岁宝宝补锌食谱
锌能促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，因此家长可以让孩子从家常食材中或许锌，例如瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等富含锌的食物。

宝宝食谱

宝宝补锌

肉禽蛋

紫菜

大米

2岁6个月宝宝要怎样喂养？

2岁至2岁半的宝宝，培养良好的进食习惯是非常必要的，首先要做到规律进餐，定时定量。对于2岁以上的宝宝，应安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的点心。其次不要让宝宝养成挑食、偏食、吃零食的习惯，达到均衡的饮食结构。除此还要帮助宝宝锻炼自己动手能力，让宝宝自己尝试用勺、碗吃饭。

在宝宝开始逐渐适应正常的饮食后，父母要培养宝宝良好的咀嚼习惯。经过调查发现，过早给宝宝太硬的食物会影响到宝宝的咀嚼习惯，由于太硬的食物超过了宝宝的咀嚼能力，致使宝宝不咀嚼食物，直接就咽了下去，时间久了会养成宝宝不爱咀嚼食物的习惯。有些时候宝宝由于迫不及待地往嘴里塞食物，不怎么咀嚼就下咽，因此需要父母耐心地教宝宝咀嚼食物，不能急躁。在喂食宝宝的时候，刻意拉长两口饭菜的间隔时间，让宝宝有充足的咀嚼时间。

【2岁半宝宝食谱】2岁6个月宝宝食谱_2岁6个月宝宝吃什么
2岁宝宝补维生素食谱
维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，本身虽不产生能量，却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。妈妈应该确保孩子饮食均衡，尽量不挑食、不偏食，从丰富的食材中摄取多种类的维生素。