一天仅睡6个小时就能满足人体的睡眠需要,会影响身体的精神活力,容易犯困,精神萎靡,影响工作和生活,缺乏睡眠会影响新陈代谢、内分泌失调,对身体造成很大的伤害,所以大家应该改掉熬夜的习惯,保证每天休息8小时以上。
如果6个小时的睡眠时间少于8个小时,那将是非常糟糕的。 总体来说,休息是不能调节的,因此,你会明显地觉得睡眠8个小时比6个小时更有可能感到疲倦。
因睡眠不足而引起皮肤老化,睡6个小时的人,比8小时的人更易疲劳,皮肤出现异常黄褐斑,眼睛浮肿,皱纹增多,产生黑眼圈。
另外八个小时的睡眠,会使你的身体释放出更多的皮质醇,这种皮质醇能够持续分解胶原蛋白,从而使你的皮肤变得细嫩、光滑、有弹性。
容易猝死。 根据英国的一项研究,睡眠6个小时的人比睡8个小时的人更容易患心血管疾病,而缺乏睡眠则会使患这种疾病的几率翻一番。
脑袋不动如果你睡6个小时,你会发现比睡8小时的人更容易感到迟钝和愚蠢。
而且海马体变,使人的大脑出现异常,警觉、注意力开始下降,工作效率、学习效率不断下降,都是坏事。
事故的发生目前,私家车可谓家家户户都有,除了避开酒驾外,还要注意疲劳驾驶,当你只睡6个小时后,显示出来的状态一定比睡8小时才会呈现的状态好,因此,因疲劳而引发的交通事故,已成为目前不可忽视的状况。
一些夜间工作的人,也会因睡眠6个小时,没有足够的休息,而出现意外状况。
要从睡眠中获得一个健康的身体,还有很多工作要做。
如果不拖拉,最好选择休息,不要拖拖拉拉,是的,在中国将近3成的人,出现了倦意,却不去睡觉,何知如此,拖延,对睡眠更差。
心情不能带“气”入睡对身体的影响也很大,尤其是睡觉时,不能带“气”去睡觉,生气时睡觉,对身体也不好,会引起头痛、失眠等症状。
小建议如果你想睡不着觉,可以在睡前吃一根香蕉,或者喝一杯牛奶,这都能起到助睡眠的作用,让你得到充分减压,放松神经,促进睡眠,从而让身体更健康。