1.多运动减少心脑血管疾病的发生。
2.运动可以减少心脏病、高血压、糖尿病发病的风险，可以帮助糖友很好的控制血糖。
3.减少肿瘤风险，已经得到证实运动能很好预防结肠癌、宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌。
4.减少压力，工作越繁忙越需要运动。
5.减少老年人摔倒的危险。
6.预防痴呆，提高儿童的智力，要想家里孩子学习成绩好，就要鼓励孩子多运动。
运动虽然不能直接降低低密度脂蛋白，但是如果和饮食控制相结合，或者体重降低的情况下，运动可以降低低密度脂蛋白中小而致密的脂蛋白微粒，可减少心脏病的危险。所以，运动对降血脂是非常有益的。
对现在不少患有胆固醇高的朋友来说，大多数都是遗传压力或是不良的饮食引起的，对胆固醇高的现象，往常我们可以通过自身的注意来调节，多运动，多做一些能够促进身体消耗的运动，但是运动的强度不要太激烈，多吃一些利于消化清淡的食物，对治疗胆固醇高有帮助。