30-40分贝的环境是比较安静的,如果超过了50分贝就会影响到睡眠和休息。 睡觉的因素很多,噪音也是其中之一,而且噪音对睡眠的影响很大,不但会影响入睡时间,而且会影响睡眠质量。
假如长时间处在噪音环境中,可能会对听觉系统造成特定的损伤,比如出现听力下降、耳鸣等,也会对人的情绪造成影响。 因为噪音的影响,造成长期睡眠不足,也有可能损害神经系统,对身体产生不良影响。
所以大家应该尽量避免在噪音过大的环境中睡觉,比如少睡,晚上要选择安静的环境睡觉,不要在白天嘈杂的时段休息。 晚上有外部噪声时,可装隔音效果更好的门窗,或者使用耳塞、耳罩等,这些东西能有效地降低噪音分贝。 静谧环境下,休息和睡眠良好,不仅有助于提高工作和学习效率,而且有益于身心健康。