咖啡碱是全世界应用范畴较广的刺激剂，而针对许多 运动健身发烧友来讲，它也是不可或缺的训炼前必需品，特别是在在大家喝下的绝大多数如氮泵等pre workout商品里，咖啡碱肯定是主推成份。氮泵和肌酸是运动健身人员所较为熟识的2款功能补充剂，那麼这彼此之间有什么不同呢，下边就来详尽了解一下。
1成份不一样
肌酸(creatine)是一种当然存有于脊椎动物身体的一种中氮的柠檬酸，可以輔助为肌肉和神经元细胞出示动能，因此肌酸是原本身体就存有的一种化合物，而不是一种人工合成的生长激素或类固醇激素。而氮泵是一氧化氮的流板物，关键物质为提升激动度。普遍的氮泵秘方中，关键便是下列几类成分：肌酸、咖啡碱、精氨酸、维生素b3、叶酸片、β-丙氨酸、甜菜碱和凡士林。里边会带有一些会令人激动的成份，比如：咖啡碱、橄揽苦苷提取液。还带有一些加速血液流动性的物质，比如L-精氨酸等。
2作用不一样
肌酸它能够 迅速出示动能(身体的各类活动是靠ATP，即三磷酸腺苷出示动能，而ATP在人体内的储存量十分的少，健身运动时，ATP迅速就消失殆尽，这时候肌酸可以迅速的再生成ATP以供求平衡动能)。人体内三磷酸腺苷的的存储量非常少，需要持续生成，但机体生成速率比较慢，因此身体造成疲惫。因而立即补充肌酸能够 合理的提升肌张力、速率和体力。提升身体素质和训炼水准，避免疲惫。而氮泵大量是来源于神经层面的功效，在其中激动神经的功效关键由咖啡碱出示，提升肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸片、甜菜碱、凡士林产生，能够 推动毛细血管扩张，使肌肉组织的血容量扩大，进而运送大量的营养元素和co2给肌肉组织，以提升肌肉泵感。
3副作用不一样
现阶段对肌酸的试验科学研究，假如在2周内大使用量补充肌酸(每天25g)，会让增加体重1~2kg。而一个长期性试验证实，假如长期性在安全性量内服食肌酸(10月~5年)，仍未发觉对肾脏功能有影响。而所有人可能出現恶心想吐、胃部不适、头痛或一定水平的肌肉痉挛，这种人能够 分次补充肌酸，每一次量少一些就可以。氮泵中咖啡碱浓度值较高，长期很多的咖啡碱摄取对心脏会导致影响，造成心悸，心颤，心率不齐等。因此许多 训练者应用氮泵会造成难以入眠乃至失眠的状况。并且经常的应用氮泵，会使人体对咖啡碱的耐受性水平愈来愈高，也就是氮泵对训炼的积极意义愈来愈差。