标签： 拉伸运动

大家都知道跑步前的拉伸是很重要的，为了预防伤痛，运动前必须做下拉伸。但是这种做法是错的。运动前做拉伸会降低运动能力，提高受伤的风险。然而很多跑步者每周花费很多时间跑步，但是很少有人在跑前跑后抽出5~1 … Continue reading 跑步前为什么要拉伸运动？

大家都知道跑步前的拉伸是很重要的，为了预防伤痛，运动前必须做下拉伸。但是这种做法是错的。运动前做拉伸会降低运动能力，提高受伤的风险。然而很多跑步者每周花费很多时间跑步，但是很少有人在跑前跑后抽出5~1 … Continue reading 跑步前为什么要拉伸运动？

一是人体侧卧在路面或是平垫圈上，两腿两脚分离与肩同宽，人体挺直，维持匀称吸气，手臂挺直，两手撑地渐渐地向人体一方挪动，直至觉得腹部有绷紧的觉得，维持吸气，坚持不懈10秒钟，渐渐地放回原点，在拉伸的全过 … Continue reading 练完腹肌怎么拉伸

耳朵里面找肩部侧边拉伸 姿势步聚：1.坐着桌椅或椅子上，两脚分离一定间距，背部和腹部略微缩紧。左手伸到背后，把握住桌椅边沿。上身往左边歪斜，维持头部垂直于。左胳膊或右边手臂有轻度的拉拽感。2.随后尝试 … Continue reading 斜方肌拉伸方法图解