标签： 塑身方法

缩胸拱背 步骤1 坐姿端正勿驼背，眼神直视前方，双手与肩同宽，两手放松向前水平举起。 步骤2 掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。 步骤3 呼气将手掌往外推至手臂并且伸 … Continue reading 久坐族多做这4动作 消除下肢水肿 增强肌力

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