仰卧举腿关键对于的肌肉群是腹部肌肉下边肌肉群，协作肌肉有腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌。在网上也是许多相近的解读，可是并不是非常详尽，这里详尽解读一下仰卧举腿的恰当方法及其易做错事，假如锻练情况下方式有误 … Continue reading 仰卧直抬腿的危害
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仰卧举腿的标准动作
很多人听说仰卧举腿可以 减肚子，煅炼腰部肌肉，因而全是很喜欢做仰卧举腿，但是仰卧举腿事实上对于减肚子的预期效果并不显著，它更重要的是煅炼腰大肌，对腰部的煅炼预期效果是很好的，而且仰卧举腿做的不大好是很 … Continue reading 仰卧举腿的标准动作
仰卧交替抬腿
大部分女士都表达马甲线是男性最露的肌肉，还要等哪些，赶快练下去。马甲线是腹外斜肌与盆骨相接处的轮廊，又称之为腹股、V-cut。马甲线的训炼与基本腹肌锻炼略有不同，它需要大量的下腹部训练姿势，提升腹外斜 … Continue reading 仰卧交替抬腿
仰卧抬腿的正确做法
仰卧抬腿的正确做法 抬腿LegRaise，一般健身网站都说此动作为锻练腹部及臀部肌肉，这其实没有错，但略嫌未够精准。事实上，抬腿可锻练一组称为髂腰肌(iliopsoas)的肌肉，此组肌肉连接上半身与下 … Continue reading 仰卧抬腿的正确做法