油菜中含有多种营养素，包括铁、钙、胡萝卜素以及维生素C等等。下面重点介绍下油菜的各种做法及其功效。 1.凉拌油菜的做法 主料：新鲜油菜。 调料：盐、花椒、味精、食用油。 做法：首先，将新鲜油菜清理干净 … Continue reading 油菜的做法

【原料】 蓝莓果酱100克，酸奶200毫升。 【做法】 1.蓝莓洗净，榨制成泥。 2.把酸奶倒入容器中，放入蓝莓泥，搅匀后放入冰箱冷藏。 【功效】 蓝莓酸奶含有丰富的抗氧化成分，所含营养成分更易被人体 … Continue reading 蓝莓酸奶的做法及功效

【原料】 草莓300克，芹菜50克，银耳15克。 【调料】 白糖40克。 【做法】 1.银耳用温水泡软，去除杂质与硬蒂，放到锅中略煮片刻，捞出备用； 2.芹菜去叶，清洗干净，切小段，放到开水锅中煮2分 … Continue reading 草莓芹菜糖汁的做法及功效

【原料】 花生酱50克，牛奶80克，鸡蛋2个。 【调料】 白糖、植物油各适量。 【做法】 1.牛奶与花生酱放在一起，搅拌均匀； 2.鸡蛋打入碗中，打散搅匀； 3.在牛奶与花生酱中加入白糖和鸡蛋，搅拌均 … Continue reading 花生酱蛋挞的做法及功效

无论在哪里，凉拌蕨菜都是一盘无比受青睐的美食。之所以说这道菜受青睐，是因为它具有较高的营养价值，它不仅包含多种维生素和钙、铁、磷、镁等微量元素，还包含多种我们人体所必需的氨基酸，长期摄食蕨菜十分有益于 … Continue reading 凉拌蕨菜的做法及功效