1.孕妇饮食大全
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸，还有维生素C和E
具体可以看下这里有详细说明
2.适合孕妇吃的水果大全
1、猕猴桃
补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育。
2、苹果
缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。
3、樱桃
补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。
4、葡萄
葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
5、火龙果
缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。
6、橙子
缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。
7、梨
治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。
8、石榴
降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。
9、香蕉
每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。
10、草莓
促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育