燕麦片黑米粥的做法

1. 黑米麦片可以一起煮吗

可以一起吃的 建议放在早餐或中餐的时候吃晚上睡前吃什知么都会长胖的哦黑米虽然减肥可热量也不低 333千卡/100克跟大米的热量差不了多少 大米 346千卡/100克 要不你可以干脆用黑米减肥法做黑米粥：把黑米煮成饭或粥，全道天饿了就吃，不禁水1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5; 2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦； 3、等回水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！ 另外还需要结合适答当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪。

2. 黑米麦片可以一起煮吗

可以一起吃的 建议放在早餐或中餐的时候吃

晚上睡前吃什么都会长胖的哦

黑米虽然减肥可热量也不低 333千卡/100克

跟大米的热量差不了多少 大米 346千卡/100克

要不你可以干脆用黑米减肥法

做黑米粥：把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水

1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦；

3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！

另外还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！

3. 黑米麦片粥怎么做

黑米麦片粥

减肥期间，控制好血糖浓度是很关键的，血糖浓度过快增高，都不利于脂肪代谢，所以主食的选择很关键。大力推荐的黑米麦片粥！

曾经有一种很流行的黑米减肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米饭或粥，吃饱为止，不用挨饿，据说效果不错。

材料：

黑米，麦片

做法：

1.黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟，等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。

黑米营养分析：

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

小诀窍：

黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了！

本来加点糖应该很好吃的，可惜啊，减肥不能加糖吃！唉