1. 五谷米粉做法
自制五谷杂粮营养粉 自制五谷杂粮营养粉的做法9.4 综合评分 18 人做过这道菜 收藏下山虎虎的厨房 下山虎虎 我们平时的日常饮食中，主食主要是大米白面，对于杂粮的摄入量会略显匮乏。
平时自制些五谷杂粮粉，直接开水冲泡即食很方便，坚持下来对健康也很有好处。我家里各种配方的杂粮粉是必须常备的。
大家也可以做些试试！五谷杂粮是泛指粮食作物，而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”。广义上的五谷杂粮包括：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等，还可以添加红枣、核桃、山药、芝麻、枸杞、莲子等等食材。
每种食材的功效都可以百度看看，可以根据自己的身体状况来搭配适合的杂粮粉。用料 各种五谷杂粮 自制五谷杂粮营养粉的做法 各种杂粮清洗干净后入烤箱120度低温烘焙。
注意温度不能太高，否则会损害杂粮中的营养成分。烘焙之前可以将食材大体分分类，容易烤熟的比如山药、核桃、莲子百合之类放在一盘，一般120度半小时左右即可。
不容易熟的比如薏米、黑豆、红豆之类放在一盘，烤箱120度一小时左右差不多就熟了。像红枣枸杞之类就不需要烤制了。
自制五谷杂粮营养粉的做法 步骤1按照配方，将烤好的和无需烤制的各种食材混合在一起。自制五谷杂粮营养粉的做法 步骤2用料理机打磨成粉即可。
自制五谷杂粮营养粉的做法 步骤3吃的时候可以直接开水冲泡，喜欢甜的可以加糖或者蜂蜜。如果加蜂蜜的话，需要温度降低一点再放，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。
坚持一段时间，对身体一定会大有益处的。
2. 粗粮米糊怎么做
材料：
大米，黑米，黑豆，小米，玉米碴，荞麦，燕麦，红豆，绿豆
做法：
1.取每种杂粮各适量（俺把俺家里的杂粮每一样放了一点），洗净泡制过夜.
2.第二天早晨起来，按照说明书的要求添加水，（俺又抓了一把熟的黑芝麻），搅拌成米糊。
黑米营养分析：
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；
4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；
5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
3. 营养五谷米糊怎么做如何做好吃
主料黑芝麻10克 玉米渣10克小米10克 燕麦10克黑米10克 红小豆10克营养五谷米糊的做法步骤营养五谷米糊的做法图解11. 准备豆浆机，倒入1000毫升的水备用营养五谷米糊的做法图解22. 黑芝麻，放入豆浆机带的网筛里营养五谷米糊的做法图解33. 加入玉米渣营养五谷米糊的做法图解44. 加入小米营养五谷米糊的做法图解55. 加入燕麦营养五谷米糊的做法图解66. 加入黑米营养五谷米糊的做法图解77. 加入红小豆营养五谷米糊的做法图解88. 冲洗干净营养五谷米糊的做法图解99. 倒入已装好水的豆浆机营养五谷米糊的做法图解1010. 摁下米糊按键，大约20分钟后，营养又香喷喷的米糊就出锅了！（我的豆浆机是底部加热的，省去了加热的环节，现在的豆浆机大多数都可以加热，如果你的豆浆机不可以加热，就要自己动手啦，注意勤搅拌，避免糊锅）营养五谷米糊的做法图解1111. 出锅喽！可以根据个人喜好加入白糖，不加也可以，原汁原味，很香浓！我没有过滤，个人认为有点渣更好喝！小贴士这个米糊里的量大概是用量里的五分之三，如果按照菜谱用量里的量，把水加到最高水位线就可以了（也要根据几人的量来订，喜欢喝浓稠的米糊就要自己定量了）也可以加入大豆，同样是10克，我这里没有放。
4. 五谷米糊的做法大全用料
材料材料：小米、薏米、燕麦、淮山药、枸杞。
小米半小碗、薏米是小米的一半量、燕麦是薏米的一半量、淮山药三片、枸杞10颗（二人份）。做法今天是的粥用沙锅煮的，因为这些材料有些快烂，有些又没那么快熟，所以要按以下顺预依次投入：先把泡好的山药和薏米下锅煮开后小火煮15分钟，再放入清洗后浸泡20分钟的小米（小米不用浸泡太久）转中火煮开后搅拌一下，再转小火煮一个小时（我所说的小火，就沙锅里微微有点冒泡滚开，粥在那里煮这一个小时你都不用管它，而又不会溢出来这样的概念），然后放燕麦煮三分钟，中间搅拌一次，以免粘底（快熟燕麦煮3-5分钟就可以了，如果是生的燕麦就要煮20-30分钟，煮燕麦不可用高火避免维生素被破坏。）
最后放入枸杞关火焖20分钟，按这样的时间顺序投放材料，煮好的粥就会是一种口感。
5. 杂粮糊怎么调
杂粮米糊收藏：391 评论：0小狼之之2014-07-28制作时间10-20分钟用餐人数3-4人标签滋阴润燥早餐粥简介杂粮米糊在我家的餐桌上，那简直比“熟客”还熟，每天都会变换着花样，根据自家的口味加入不同的杂粮做成或稠或稀的米糊，把杂粮搅拌成细腻的质地，相信喝到身体里也会很好吸收吧。
这道米糊不需要提前浸泡也是可以的，如果你习惯性浸泡豆类杂粮，当然也没问题，都是一样美味的。食材江米2勺荞麦仁2勺薏仁2勺高粱米2勺花生2勺红豆1勺黄豆1勺绿豆1勺清水适量葡萄干1小把步骤1准备所有杂粮，大约一个量杯的份量；2将所有食材淘洗干净；3将食材倒入豆浆机内；（此豆浆机带有搅拌，煮熟的功能，如果只有搅拌功能的豆浆机，需要额外煮熟才能饮用）4加入一小把葡萄干；（不喜欢吃葡萄干的也可以不加）5加入适量的水，大概在豆浆机的最高水位线1.2L左右；6接通电源，选择八宝米糊程序开始；7成品图~~大约20分钟左右，热气腾腾的米糊就做好了。
小贴士1、杂粮豆类无需浸泡；2、食材可以自由搭配；3、食材的份量可以自由掌握。