1. 求一份蒸煮类的减肥健康食谱
这样吃固然能减肥. 在减肥的同时请不要忘了健康.
早餐其实在一天当中最重要.
我提议. 早餐 1杯豆浆或者脱脂牛奶或者燕麦片都可以. 再吃点面包.蛋糕（不要奶油的）或者1个鸡蛋.都可以
中餐嘛。 建议要有谷类.豆类.薯类食品..少许瘦肉都可以的.只要不吃肥肉以及脂肪比较高的食物.. 瘦肉的脂肪是肥肉的30%
晚饭 建议以蔬菜为主. 不要饭后吃水果.饭前吃水果有助于消化.
睡觉2个小时前不要吃东西~~早睡早起.. 多做有氧运动然后运动之后吃根香蕉.有助于美容哦~~
（如果你能坚持这样做的话..我相信你能减肥的..祝你减肥成功！）
PS.人工打字.决非复制.. 如有雷同..纯属盗版
2. 寝室自制减肥餐4的做法步骤图,怎么做好吃
用料
平菇，青菜，西兰花，萝卜
苹果，山楂，猕猴桃
杂粮，意面，土豆
盐，醋，黄豆酱
学生党寝室减脂餐的做法
杂粮粥
寝室里隔水炖锅，晚上如果不断电可以开小档，断电的话，晚上提前煮两，三个小时，早上自动来电后接着热一下。
水果切块吃会觉得量多很多，记得小口慢咽（对自己说的话）。学生党寝室减脂餐的做法 步骤1
水煮西兰花，青菜，平菇。
水里加盐，可以多点没关系，加入平菇，水开后加入西兰花，煮一会，再加青菜煮一分钟即可~
黄豆酱拌意面~也超好吃~
昨天肉吃多了，今天特地不吃肉，可以在水煮菜里加鸡胸肉，下个教程里出怎么水煮鸡胸肉好吃~学生党寝室减脂餐的做法 步骤2
水煮土豆，猕猴桃。
青菜萝卜虾米平菇汤：
水中加盐，一点黄豆酱，平菇，萝卜，虾米，水开后再煮一会，加入醋，青菜，煮一分钟就OK啦
3. 一周减肥食谱..
★多喝水，每天至少6杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。
可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 可以看一下 韩若冰坎坷成功路 我是跟他交流学习的 早日好起来 望采纳。
4. 一周减肥餐的做法步骤图,一周减肥餐怎么做
用料 懒得写 自己看图 一周减肥餐的做法 第一天第二天第三天第4天第五天第六天第七天备用不喜欢上述的可以更换这个也是备用小贴士可以减肥的早餐很多MM为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点，尤其是早餐，更是能省就省，这其实是非常不健康的喔。
不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康喔。其实选对早餐食品也能减肥喔。
全麦食品：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。
例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。
从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
5. 黄金十日瘦身餐的做法步骤图,怎么做好吃
黄金十日餐单
第1-3日：
以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥
第4-6日：
跟「林志玲三日瘦身餐」。
第7-10日：
梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 （即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质，再配七成蔬菜），第8及第10日进行全蔬果日。
林志玲三日瘦身餐
（这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。）
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）/鱼1条（如手掌大小）或5片鱼生/瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）/豆腐2块（每块如半只手掌大小）/黄豆5汤匙
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗
用料
蔬菜
肉类
补身汤粥
豆腐
全麦面包
黄金十日瘦身餐的做法