苦瓜枪鱼的做法大全

1. 苦瓜焖鱼.怎么做

苦瓜焖鱼.

用料

黄辣丁 5条

苦瓜 一根

生姜 四五片

大蒜 两三颗

青椒 一个

盐 适量

蒸鱼豉油 少许

紫苏叶 适量

苦瓜煮鱼的做法

黄辣丁（或者其他鱼）清洗干净，沥干水备用。

苦瓜切大块，大青椒去芯切片，姜、蒜切片，紫苏叶洗净沥干。（紫苏叶不记得入镜了。大青椒不辣的，主要是为了取青椒的香味，喜欢的可以多放两个。）

热锅下油，油热后入鱼稍微煎一下，出锅。注意不要被油溅到。

另准备一个锅烧一锅水将苦瓜焯一下，去其苦涩。

下姜蒜片炒出香味，下焯过水的苦瓜稍微翻炒，然后将煎过的鱼倒入，撒盐，翻两下，放水，水要没过鱼。

水开后放入青椒，少许蒸鱼豉油。待水开盖上锅盖，转小火10-15分钟。出锅前撒入紫苏叶即可。

2. 苦瓜炒鱼怎么做如何做好吃

苦瓜烧鱼的做法 1.在小黄花鱼上打上花刀 2.再将表面均匀的涂抹上一层生粉 3.将锅烧热， 用姜在锅底表面涂抹一遍 4.加入适量的油，把鱼放入其中煎制 5.将鱼的一面煎成金黄色后翻一面继续煎 6.煎至两面金黄色后层出 7.下入肉末和姜末一起煸炒 8.煸炒微微出油后将鱼放入， 在加入适量的酱油， 料酒和水一起煮上五分钟 9.待鱼煮的六，七成熟的时候下入切好的苦瓜片一起煮 10.再煮上两，三分钟待鱼九成熟时加入盐， 胡椒调味， 下入彩椒 11.煮好后捞出鱼，留下的汤汁加入适量的水淀粉熬制浓稠 12.将芡汁浇在刚装入盘中的鱼身上 13.清热营养的苦瓜鱼就做好啦 烹饪技巧 1、海鱼不需要提前腌制， 只需在背上打上花刀好入味。

2、在鱼背上拍干粉和用姜搽锅底都是为皮不扒锅。 3、不要太早的翻动鱼， 一定在等鱼皮煎后再放动。

4、加点肉末和姜末翻炒后再煮鱼， 这样不仅去腥还提鲜。 5、将鱼烧至六，七成熟后再加入苦瓜一起烧。

烧到九成熟时加入调味料。 5、烧好鱼层出来， 将剩余汤汁勾芡， 再浇到鱼身上。

菜品特色 这道养生减肥健康菜谱---苦瓜烧鱼，因为鱼含有非常丰富的蛋白质，在增加饱腹感同时还能提供能量。苦瓜的健康减肥功效不仅清脂去火，缓解便秘问题，而且有助减少肚子的赘肉哦。

两两强势结合，即热量低，但营养更丰富，吃过后一点不用担心超标。再来学学，这做法也很简单，绝对让你在这个夏天体重HOLD住哟。

3. 斗枪鱼要怎么做才好吃

主料

枪鱼

1条

辅料

油

适量

盐

适量

蒜头

适量

姜

适量

葱

适量

酱油

适量

步骤

1.蒜头剁好，

2.枪鱼洗干净，切花刀，

3.用少许盐在鱼身上摸一遍，把姜摆在枪鱼身上，

4.蒜头也放下去，

5.加少许酱油，

6.放锅里大火蒸三到四分钟就可以，出锅前加点葱花，

4. 苦瓜烧鱼怎么做好吃,苦瓜烧鱼的家常做法

1.在小黄花鱼上打上花刀，再将表面均匀的涂抹上一层生粉；

2.将锅烧热， 用姜在锅底表面涂抹一遍；

3.加入适量的油，把鱼放入其中煎制；

4.将鱼的一面煎成金黄色后翻一面继续煎；

5.煎至两面金黄色后层出；

6.下入肉末和姜末一起煸炒；

7.煸炒微微出油后将鱼放入， 在加入适量的酱油， 料酒和水一起煮上五分钟；

8.待鱼煮的六，七成熟的时候下入切好的苦瓜片一起煮；

9.再煮上两，三分钟待鱼九成熟时加入盐， 胡椒调味， 下入彩椒；

10.煮好后捞出鱼，留下的汤汁加入适量的水淀粉熬制浓稠；

11.将芡汁浇在刚装入盘中的鱼身上；

12.清热营养的苦瓜鱼就做好啦。