如果出现膝盖疼的情况,可以用热敷的方式来缓解,这样可以促进局部的血液循环,缓解疼痛的感觉。膝盖要适当的补钙,适当的按摩,必要时要做电磁理疗,时间要控制在半小时以内,如果疼痛感持续不能改善,要在医生的指导下用药。
1、热敷膝盖如果跳绳出现膝盖疼痛疼痛的症状,可以用热敷的方式来缓解,这样可以扩张局部的血管,这样可以改善膝关节的血液循环问题,也可以促进膝关节的代谢,缓解肌肉的痉挛和松弛,改善腱腱的弹性,减轻疼痛感。将毛巾放在热水里浸泡5分钟,然后拧干敷在膝盖上,最好在上面放个棉垫,这样可以防止热气的流失,每次热敷20分钟左右就可以了。2、跳绳、虾皮、牛奶、鸡蛋、骨头汤等食物中钙含量较高,在合理的情况下补充钙质会导致膝盖出现疼痛感,有可能是体内钙流失造成的,建议多吃些虾皮、牛奶、鸡蛋、骨头汤等。要减少不合理的活动,否则会增加膝盖的疲劳和疼痛感,比如不能长时间跳绳、跑步,以及减少爬楼梯的次数。3、电磁疗对膝关节的膝盖疼痛疼痛有很好的刺激作用,能有效地刺激神经,促进膝关节气血运行,对僵硬部位也能带来良性刺激,改善膝盖的僵硬和疼痛感。但不建议长期使用,要控制在半个小时以内,如果时间过长会导致身体失去水分。4、对膝盖进行按摩,有些中老年人在跳绳后会有膝盖疼痛的症状,这主要是由于膝关节软组织老化引起的,推荐按摩膝盖的方法。按摩膝盖能增强膝关节的灵活性,缓解膝关节老化的速度,同时也能减轻膝盖的疼痛感。5、用药如果膝盖疼痛的情况比较严重,而且还没有好转的迹象,那就用药来治疗了。比如风湿性止痛膏,该药可以在一定程度上减轻膝盖疼痛的症状。