牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物都能安神养心,促进睡眠。
氨基酸中所含的色氨酸,可转换成血清素,促进大脑压力释放,改善睡眠质量。牛奶中富含钙质,能抑制大脑神经兴奋异常的状态,有助于病人稳定情绪,调节心情。
除了丰富的营养之外,还有一种叫色氨酸的物质,这种物质在人体分解后被吸收后可以放松神经,起到安神的作用。
除具有养阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外,还可助眠安神养心,失眠无法入睡的人可在每日临睡前饮用蜂蜜水。
可补中益气、养血安神,大枣能起到改善失眠的作用,大枣可与莲子一起食用,效果很好。
富含蛋白质、氨基酸、矿物质,吃猪心能改善心肌功能,为心肌补充足够的营养。猪心里有一种类似镇静剂的成分,吃了猪心后,能达到缓解情绪、放松肌肉的目的。因此经常失眠或者多梦、焦虑的人,吃猪心可以达到养心安神的目的。