抻筋是指人拉抻人体的筋骨，而由于现代人们长期久坐不动，或者是长期不运动就会容易导致一些身体疾病，同时还会容易导致出现颈肩腰部疾病等，对身体的健康影响非常大，而经常抻筋对于身体来说有很大的好处，可以有效达到强身健体的功效，同时还可以缓解腰酸背痛的功效。
抻筋的好处是什么?
有助减肥
有研究发现，通过简单的背部伸筋可以促进我们身体背部的竖脊肌伸展，当竖脊肌伸展时，我们体内的褐色脂肪细胞就会加快燃烧。并且背部拉筋也能帮助脊椎变挺直，让身体更具活力。
强健身体
督脉在我们的背部，它是诸阳之会、元气的通道，此脉畅通则肾功能强。而且，由于督脉位于脊椎之上，而脊髓又直通脑髓，连接大脑和脏腑的主要神经，可见伸筋确实可以强健身体。
排毒养颜
伸筋还可打通背部的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。
改善身体机能
拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经。说起这三条经，那可就厉害了，很多医书都，此三条经通畅则人的身体机能正常。而如果这三条经不畅，则可能导致生殖、泌尿系统等疾病，比如男性的前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以伸筋对调节身体机能也大有益处
方法
拉伸运动：热身
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端(与肩同宽)，慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
伸展运动：拉伸脊椎，缓解背部疲劳
双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。
双腿向前伸直并拢
同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
提肩松膀：呵护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。
保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
双臂上拉：运动肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
注意事项：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。