乳清的百科知识
乳清介绍
乳清是乳制品企业利用牛奶生产干酪时所得的一种天然副产品，用10公斤的鲜牛乳可以生产约1公斤的干酪，余下的则是乳清。它是液态的，将乳清直接烘干后就得到了乳清粉，乳清粉中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。
乳清的营养价值
1.乳清中含有的营养成分基本上都是可溶的，如乳清蛋白。磷脂、乳糖．矿物质以及维生素等。
2.乳清蛋白已成为非常受欢迎的运动营养食品配料。乳清蛋白容易消化．同时又具有优秀的代谢功效。人体在运动过程中，自身的蛋白合成减少，蛋白质转化成游离氨基酸。骨骼肌从血液中吸收支链氨基酸，并将其降解转化为葡萄糖，从而提供能量。因此支链氨基酸在所有氨基酸中具有特殊性，能为耐力运动提供能量。乳清蛋白含有的支链氨基酸浓度是天然食品中最高的，同时乳清蛋白还具有必需和非必需氨基酸比例均衡，低脂肪、低胆固醇等优点，因此乳清蛋白尤其适合制作运动饮料和营养棒。
乳清的食用效果
补肺养胃 生津润肠 镇静安神