标签： 跑步

跑步属于有氧还是无氧

对于女性来说，若是想要减肥，就更倾向于选择有氧运动。因为有人说有氧运动对于减肥来说比无氧运动的效率要更加的高。人们喜欢使用跑步来减肥，有人就对减肥到底是有氧运动还是无氧运动产生疑问。如果是慢跑的话就是 … Continue reading 跑步属于有氧还是无氧

​长期坚持跑步的益处

在运动方面，很多人都认为跑步的好处很多，跑步对人体的影响更为全面。长期坚持跑步的13个益处，它对我们的眼睛有明显的好处，颈部和心脏和血液和其他13个部位，在我们的脖子上运行处和肩部和脊柱和血液和肝脏和 … Continue reading ​长期坚持跑步的益处

跑步有什么好处 经常跑步的好处介绍_保质期_做法,功效与作用,营养价值

跑步是生活中最常见的健身运动，有很多人都在坚持天天跑步，人们都知道跑步能锻炼身体，但要说起跑步的具体好处，人们了解的却不全面。那么经常跑步真正对人类身体有哪些影响呢？它的具体好处又是什么呢？ 跑步有什 … Continue reading 跑步有什么好处 经常跑步的好处介绍_保质期_做法,功效与作用,营养价值

跑步起跑姿势

普通人在跑步的时候没有太大的讲究，但是对于一些专业的运动员而言，跑步时的呼吸频率、起跑姿势、跑步动作都是有一定的讲究。比较常见的起跑姿势就是蹲踞式和站立式，这两种姿势适合不同的跑步类型，蹲踞式是用的是 … Continue reading 跑步起跑姿势

下午的时候适合跑步吗

一般来讲下，现在生活当中很多人跑步的时候会选择在早上，可是从健康的角度来讲，早上跑步并不是最好而且最佳的时间，因为在早上的时候人体的各种机能还没有完全苏醒打开，尤其是对于一些心血管比较弱的朋友来讲，很 … Continue reading 下午的时候适合跑步吗

跑5公里消耗多少热量

这个是看你体重来计算的，具体计算方法如下。对于平地跑步热量计算大致的公式： 消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)举个例子：如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。 … Continue reading 跑5公里消耗多少热量

怎么提高跑步速度？

想要增加跑步的速度，平时的训练方法非常的重要，尤其是对于运动员来说，在促进步频方面的最佳时期，应该是11到13岁，这样有助于提高肌肉的快速收缩，如果年纪比较大，这样的反应能力就会下降，另外也要增加步频 … Continue reading 怎么提高跑步速度？

跑步不累的小技巧有哪些？

在跑步运动过程中以及运动之后，大家会遇到各种各样的问题，比如跑步后会出现肌肉酸痛，有些人跑步过程中会出现胸腔疼痛，甚至有些人跑步过程中会出现抽筋等等，其实出现这些症状都是有原因的，另外有些人感觉到跑步 … Continue reading 跑步不累的小技巧有哪些？