1.股四头肌拉伸 站起，用左手把握住你的右脚裸。将脚裸往上拉向屁股，你应当觉得脚部正前方有一个抗拉力。维持最少30秒。反复三次。换一只脚并反复所述姿势。 2.大腿根部筋拉伸 把负伤的腿支撑点在楼梯或室 … Continue reading 康复膝盖的10种训练
1.股四头肌拉伸 站起，用左手把握住你的右脚裸。将脚裸往上拉向屁股，你应当觉得脚部正前方有一个抗拉力。维持最少30秒。反复三次。换一只脚并反复所述姿势。 2.大腿根部筋拉伸 把负伤的腿支撑点在楼梯或室 … Continue reading 康复膝盖的10种训练