9个动作健身又消肚子 答：利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。4、仰起触膝 躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手 … Continue reading 腹部锻炼9个动作
9个动作健身又消肚子 答：利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。4、仰起触膝 躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手 … Continue reading 腹部锻炼9个动作