标签： 腰部拉伸

恰当锻练方法1.平卧抬肩 平卧抬肩能够提升背腰部肌肉。躺在健身垫，两腿弯折，两脚平踩在路面上。手臂交叉式于胸口或是两手放置颈后，随后收拢腰部肌肉，将肩部抬离路面并呼吸。 留意：这一全过程时要应用上背部 … Continue reading 腰部拉伸动作