标签： 缩肛运动

缩肛缩阴运动主要是以便提升盆底肌肉的作用，避免或缓解骨盆人体器官垂脱。如果是在生完孩子，尤其是自然分娩后就可以行此缩肛缩阴运动。实际的便是收拢肛门外括约肌，收拢尿道口扩约，每1次的收拢要持续五秒以上再 … Continue reading 缩肛运动正确做法图解