标签： 怎么锻炼

打羽毛球、游泳、看天空、扩胸、向后转头、跳广场舞、左右耸肩、打篮球、颈部拉伸、抚摸项触背等是颈椎病的10种锻炼方法。 1、打羽毛球:打羽毛球时眼睛跟随羽毛球轨迹,能有效地锻炼颈部肌肉和韧带,能有效缓解 … Continue reading 颈椎病的10种锻炼方法

胸肌中缝也是内胸肌，这是一种在男性群体中非常有魅力的存在，很多男性都想知道胸肌中缝怎么练效果好。对于练内胸肌的问题，人们在锻炼的时候应该选择有重量的一些健身器材，比如哑铃。 1平卧哑铃飞鸟 该动作除了 … Continue reading 胸肌中缝怎么练

男士要练腹肌的人非常多，练腹肌可满足一定的要求，达到这些标准后腹肌锻炼才会更好，在练腹肌时还能锻炼到身体，身体健康后则可以壮阳，练腹肌壮阳就成为很多男士的目标，当然在锻炼时还要注意很多安全事项，避免锻 … Continue reading 男士练腹肌壮阳的方法有哪些

上下蹲的动作是怎么做的？在很多人眼里是看似很简单的动作，实际上也是有不少技巧的，运用好了上下蹲的动作技巧不但可以增强体质，还可以达到瘦身的效果。但是要不讲究方法，盲目的锻炼的话，不仅达不到健身的目的， … Continue reading 上下蹲怎么做呢

龟头位于阴茎上，对于男性来说，是比较重要的部位，也是对于男性的性功能以及生育能力有着一定的影响的部位。如果龟头的敏感度比较高，对于男性来讲，也是会影响到其正常的工作和生活的，那么，怎样能降低龟头敏感度 … Continue reading 经常摩擦龟头降低敏感

生活当中有好多的保健操适宜我们所有人，小孩有健美操、老年人就应该有养生保健操。我国现在已经进入老龄化社会，老年人的比例在人口当中占据了很大的比重，针对老年人保健操我今天就要和大家说说。尤其是家中有老年 … Continue reading 老年保健操有哪些