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失眠睡不着很多人非常苦恼的一件事情，晚上总是失眠，白天就没有精神，长久以往会造成人们身体出现神经虚弱的现象。有失眠的人们就困扰的是怎么解决睡眠的问题，养生专家建议失眠的人们可以选择艾叶泡脚缓解疲劳，并 … Continue reading 艾叶泡脚治失眠方法

在生活起居中，有很多人 会出现失眠，并且失眠对会造成大家的免疫力下降等，因此大家要掌握失眠，杜绝失眠。最先，失眠在中医学中有五大种类。下边为大家详细介绍下失眠的五大中医学种类。 一、肝郁化火型失眠 多 … Continue reading 中医失眠分哪几种类型

1、吸气缓减法 开展有节奏感规律性的吸气,前快后慢,类似摧眠功效。慢慢减慢呼吸次数能够释放压力全身,一般做7分鐘上下的深吸气就可以进到深眠情况。 2、挤压成型释放压力法 平在床上用鼻子做深吸气,另外闭 … Continue reading 快速入睡10个小妙招

失眠在生活中是很常见的现象，很多人平时都饱受失眠的困扰，失眠看似不是什么大病，但是如果长期失眠不仅会影响正常的生活和工作，还可能会给身体健康造成很大的影响，目前治疗失眠的药物是非常多的，大多数人都选择 … Continue reading 冶顽固失眠最好中成药

　　前言：失眠，有时候是由于饮食的原因，如果睡前饮食不当，可能造成失眠。中医提醒，睡前饮食合理方能健康。以下，为大家指出，6种让你失眠的食物，睡前多吃让你睡不着。 　　1、咖啡因饮料 　　众所周知，咖 … Continue reading 警惕导致失眠的六大食物

　　“很多人觉得睡前一杯酒很好，却不知道，睡前饮酒摄入的酒精反而干扰睡眠。”王昊飞说。 　　记者了解到，一般人在摄入酒精后，一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋，但随着时间和饮酒量的增加，大脑皮层逐渐转为抑 … Continue reading “红酒+牛奶”未必治疗失眠