标签： 大腿肉外翻

1、负重深蹲 初始姿式:将杠铃置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。 动作近程:屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复进行。 动作作用:这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背 … Continue reading 大腿肉外翻怎么矫正