一、拉伸的好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度（髋外展）；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤。 二、动作介绍 １、站立前屈式 动作要点：从山式开始，吸气，抬起手臂，吸气，以髋部为 … Continue reading 大腿内侧拉伸
一、拉伸的好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度（髋外展）；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤。 二、动作介绍 １、站立前屈式 动作要点：从山式开始，吸气，抬起手臂，吸气，以髋部为 … Continue reading 大腿内侧拉伸