1、脚板抵墙拉伸 应对墙约一步的间距站起，将右腿脚板抵墙，人体挨近墙面，让小腿肚后面有柔和的拉伸感，维持20-30秒，换另一侧。 2、屈式推墙抬脚板拉伸 应对墙站起，躯体往前两手推墙，两脚分离与髋同宽 … Continue reading 小腿拉伸运动
1、脚板抵墙拉伸 应对墙约一步的间距站起，将右腿脚板抵墙，人体挨近墙面，让小腿肚后面有柔和的拉伸感，维持20-30秒，换另一侧。 2、屈式推墙抬脚板拉伸 应对墙站起，躯体往前两手推墙，两脚分离与髋同宽 … Continue reading 小腿拉伸运动