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　　细心的人会发现，吃完饭后体温会略有升高，这正是食物热效应的外在表现。一般来讲，体温的升高在进食后不久就会出现，这也是吃饭时和饭后会觉得热的原因之一，在寒冷的冬天，这一点会更加明显。实验测定，在进餐 … Continue reading 减肥者：饮食本身也能产生热消耗

　　醋洋葱自然减肥法：这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。 　 … Continue reading 醋＋洋葱＝高效减肥

　　Q1.少吃又变胖!怎么会这么倒楣? 　　有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。 (2007年什么礼物最抢手?) 有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身 … Continue reading 专业分析减肥失败的原因

　　橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会 … Continue reading 减肥原来与食物的颜色有关

　　下面的一些建议值得考虑。 　　1.每天进餐的时间要保持相对稳定，并要确保提供全面均衡的营养。 　　营养元素可参考可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏 … Continue reading 想减肥 还要养成这些习惯

　　首先是主材就选用那些本身味道好、又热量低的食物 　　这样吃起来既不会像吃苦瓜那样有吃药的感觉，而且也可以少用些调料，少吃一口就离苗条近一步呀。 　　减少烹饪时间 　　越短烹饪，食物的营养损失越少， … Continue reading 想保持身材 学学做饭的技巧吧

　　1. 不吃早餐(或午餐或晚餐) 　　早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养，如果不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。 　　同样的，不吃午餐的话，晚上回到家，你会 … Continue reading 减肥饮食中常见的8大饮食误区

　　吃橙色水果和蔬菜。 　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C … Continue reading 消灭肚腩的四个饮食方案

　　如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因! 　　你是否经常对自己说： 　　谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了 … Continue reading 减肥失败可能是因为你相信了这些善意的谎言