锻炼对人的身体是很有好处的，有些人想要长高，那么锻炼能长高吗？
锻炼不会抑制身高增长，而是可以改善身高增长。白天有效的运动后生长激素分泌可增多，连续运动30分钟以上，运动强度达到出汗、心率140次/分时可以刺激垂体分泌生长激素。
锻炼有有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌，能够促进骨骼的发育从而长高。锻炼的时间每周3-5次，每次不要超过30-60分钟，每天不能超过2小时，需要循序渐进。还有全身运动，包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操，能够增加身体柔韧性的运动，每周建议进行3-5次，这些运动都可以让我们的身体长高。
锻炼能长高吗18岁
有些人才18岁，还很年轻，那如果18岁的时候锻炼能长高吗？
其实男性的话，在18岁还是有长高的机会的，如果本身父母也不矮，所以按理说，应该是还能长高的。建议注意多运动，特别是跳高之类的运动，而不是踢足球等，多打篮球等饮食上注意补充蛋白质、豆类之类的食物。
一般运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。人的身高有一部分取决于遗传因素，所以，在保证运动的同时，应该考虑到父母的因素，还有营养的因素等，才能使身高得到保障。身高是多种因素的复合体，保证营养的同时，可以通过运动，个人比较推荐慢跑，这种方式对于改善身高有很大的作用。
锻炼能长高是看时间段的，那么锻炼能长高的动作有哪些呢？
有助于长高的运动是打篮球、引体向上、打羽毛球和跳绳等运动，经常做拉伸性的运动是有助于孩子长高的，因为在做拉伸运动的时候，能够使肌肉和韧带同时被拉伸，会使椎间隙发生增宽的情况，从而会使孩子长高。在饮食上要做到多样化，避免出现营养失衡的情况。
相关动作有两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。或者睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
锻炼也分为很多种，有些锻炼可以长高，那么什么锻炼能长高呢？
运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳、走路、跳绳，轮着做运动可以使每块肌肉都参加到运动当中，刺激骨骼生长，使得躯干骨发育的更好来长个。
但是身高又跟遗传因素关系很大，所以要顾及到遗传因素，还要保持营养充沛、睡眠合理、适量运动、保持良好的心态是长个的关键。尤其对睡眠来说非常重要，因为生长激素是在晚上10点左右，睡眠状态下达到高峰，如果这个时候没有睡觉，生长激素的分泌就会下降。另外注意运动过程中不要太大运动量的训练，过劳以后疲倦休息不好，影响睡眠也是会影响长个的。