家庭一周的食谱安排
答：早餐:蔬菜鸡蛋卷(菠菜/胡萝卜)、酸奶配格兰诺拉麦片午餐:照烧鸡腿饭(配西蓝花)、味噌豆腐汤晚餐:牛肉末茄子煲、凉拌黄瓜木耳、紫菜蛋花汤周三早餐:红薯小米粥、蒸玉米、水煮虾仁午餐:泰式冬阴功虾汤(配草菇)、泰式青木瓜沙拉晚餐:黑椒牛排(配芦笋)、烤时蔬(彩椒/ zucchini)、土豆泥周四早餐:菠菜奶酪烘蛋、全麦吐司、鲜榨
干货:一周高效减肥食谱??亲测月瘦十斤?
答：早餐:全麦面包 + 红枣 + 水煮蛋 + 猕猴桃 午餐:红薯 + 生菜 + 鸡胸肉 + 虾仁 + 炒蛋 + 双孢菇 晚餐:紫薯 + 水煮菜心 + 青椒炒龙利鱼 + 橘子 周二食谱 早餐:全麦欧包 + 酸奶拌火龙果 + 水煮蛋 + 橘子 午餐:杂粮饭 + 清蒸罗非鱼 + 虾仁炒黄瓜 + 橘子 + 双孢菇 晚餐:杂粮饭 + 虾仁 + 番茄...
21天减肥餐(一日三餐食谱)
答：推荐食谱一：早餐：豆浆一碗+全麦面包两片+鸡蛋一个午餐：腐乳空心菜+皮蛋拌豆腐+醋烹绿豆芽+米饭半碗晚餐：素炒西胡芦+虾米烧冬瓜+腐竹拌黄瓜+红豆粥一小碗推荐食谱二：早餐：红豆大米粥一碗+爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜+煮五香花生米）+桂圆或大枣1把午餐：西红柿炒鸡蛋+木耳拌芹菜+清炒油麦菜...
老人可以吃的营养午餐的食谱
答：1、米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排；2、米饭、土豆炖牛肉、炒菠菜、清蒸鲈鱼、三鲜豆腐羹；3、烧麦、地三鲜、糖醋排骨、炒基围虾；4、米饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；5、米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、白萝卜海带汤；6、米饭、肉沫茄子、咖喱土豆鸡块、青菜虾米；7、米饭、木须肉、番茄土...
21天减肥餐(一日三餐食谱)
答：食谱一：早餐：豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个午餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗食谱二：早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒...
家庭食谱一周菜谱大全
答：午餐:三鲜打卤面(配木耳/虾仁/黄花菜)晚餐:韭菜盒子+小米粥+酱牛肉切片周四(清淡养生)早餐:燕麦牛奶+全麦面包+水煮西兰花午餐:白灼虾+清炒芦笋+豆腐菌菇汤晚餐:山药炒木耳+蒸红薯+鲫鱼萝卜汤周五(下饭菜系列)早餐:皮蛋瘦肉粥+酱香饼午餐:鱼香肉丝+干煸四季豆+酸辣汤晚餐:麻婆豆腐+回锅肉+绿豆百合粥周六(周末丰盛...
适合10岁年龄段的营养午餐食谱
答：10岁孩子正处于生长发育关键期,营养午餐需要兼顾能量供给、钙质补充和膳食平衡。以下提供三套符合该年龄段的午餐方案,每套均包含主副食搭配:第一套:高钙活力餐主食:藜麦米饭(藜麦30g+大米70g)主菜:番茄炖牛腩(牛腩60g+番茄100g)副菜:芝麻酱拌菠菜(菠菜150g+芝麻酱5g)加餐:酸奶150ml+蓝莓50g特点:牛肉提供血红素铁...
高考生午餐6种食谱
答：为高考生设计午餐食谱时，需注重营养均衡、易消化、补脑提神，同时避免油腻或过饱影响下午状态。以下是6种适合高考生的午餐搭配方案：食谱1：清蒸鲈鱼套餐主菜：清蒸鲈鱼（富含DHA，促进大脑活跃）配菜：蒜蓉西兰花（维生素C+膳食纤维）、胡萝卜炒鸡蛋（β-胡萝卜素+蛋白质）主食：杂粮米饭（稳定血糖）加...
分享一个减肥食谱
答：一、食谱示例 早餐：选择一：无油煎鸡蛋一个，搭配全麦面包一片，再加一个奇异果。选择二：原味麦片一杯，搭配无糖豆浆一杯，外加一个水果（如苹果）。选择三：番薯一个，搭配无糖豆浆一杯。午餐：青椒炒牛肉150克，搭配番薯或糙米饭150克，以及不限量的炒西兰花。替换选项：低脂肉类（如鱼肉、虾、...
一日三餐减脂食谱搭配公式及食材推荐?
答：一日三餐减脂食谱搭配公式: 减脂的基本原则是控制总热量摄入量,同时保证营养均衡,建议采用以下的公式: 早餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果 午餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果 晚餐:蛋白质 + 蔬菜水果 蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类、奶类、脱脂乳制品等; 碳水化合物:糙米、全麦面包、燕麦、...