丰富蛋白质餐
材料
鲷鱼片 1盒（3片）,花椰菜 1朵,饭后水果 适量
做法
1.先将花椰菜处理好（最好能把外面硬皮用掉）
2.将鲷鱼片用清水冲净
3.放在厨房纸巾上把多余水分吸掉（必免油爆）
4.将鲷鱼片洒上适量的盐
5.将小锅子装水煮滚，然后放入花椰菜至熟（吃多少煮多少）
6.将平底锅加入一点的油，放入鲷鱼片煎熟（如果可以就放在烘培纸上煎），在煎好的鱼上面洒上适量胡椒
7.将花椰菜放入盘子（如果没味道可加点黑胡椒.盐）
8.在放入煎好的鲷鱼片就完成
9.或者吃一些水果
丰富蛋白质餐
材料
鲷鱼片 1盒（3片）,花椰菜 1朵,饭后水果 适量
做法
1.先将花椰菜处理好（最好能把外面硬皮用掉）
2.将鲷鱼片用清水冲净
3.放在厨房纸巾上把多余水分吸掉（必免油爆）
4.将鲷鱼片洒上适量的盐
5.将小锅子装水煮滚，然后放入花椰菜至熟（吃多少煮多少）
6.将平底锅加入一点的油，放入鲷鱼片煎熟（如果可以就放在烘培纸上煎），在煎好的鱼上面洒上适量胡椒
7.将花椰菜放入盘子（如果没味道可加点黑胡椒.盐）
8.在放入煎好的鲷鱼片就完成
9.或者吃一些水果