各种营养米糊的做法大全集

1.几款营养米糊的做法

补血养颜糊 配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。

功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。 养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。

苦味也能抑制和治疗心脏炎症。 明目清肝糊 配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。

功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。 益肾健脑糊 配料：大米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯、大枣3颗、花生（炒熟）1/2量杯。

功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。 如今生活水平高了，食物越吃越精细， 主食、杂粮、粗粮吃得越少。

精米、精面；大鱼大肉带来了什么呢？高血脂、高血压、肥胖的发生率提高了。健康的需求让我们想起了杂粮。

杂粮一般是指除稻米、小麦以外的粮食，它包括玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；杂粮在我国分布广泛，作物种类繁多，新产品也再不断地推出。杂粮大多具有医疗保健意义。

花生米糊 用料：大米60g，花生30g，姜片5片 制法： 1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放渗入渗出豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间； 2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊 调味方法： 可天然风味（不加调味料） 可牛奶调和 可食盐调和（盐味） 可白糖调和（甜味） 可蜂蜜调和 功效： 花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用 红薯米糊 用料：红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片 制法： 1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间 2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊 调味方法： 可天然风味（不加调味料） 可牛奶调和 可食盐调和（盐味） 可白糖调和（甜味） 可蜂蜜调和 功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯暖量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效 小米花生糊 用料：小米60g，，花生30g，姜片5片 制法： 1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间 2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊 调味方法： 可天然风味（不加调味料） 可牛奶调和 可食盐调和（盐味） 可白糖调和（甜味） 可蜂蜜调和 功效： 益智、补脑、健身 芝麻米糊 用料：大米60g，，芝麻30g，姜片5片 制法： 1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放渗透豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间 2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊 调味方法： 可天然风味（不加调味料） 可牛奶调和 可食盐调和（盐味） 可白糖调和（甜味） 可蜂蜜调和 功效： 芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品 小米芝麻糊 用料：小米60g，，芝麻30g，姜片5片 制法： 1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放渗入渗出豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间 2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊 调味方法： 可天然风味（不加调味料） 可牛奶调和 可食盐调和（盐味） 可白糖调和（甜味） 可蜂蜜调和 功效： 润肺、乌发养颜、益智健脑 小米核桃米糊 用料：小米70g，，核桃30g，姜片5片 制法： 1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间 2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊 调味方法： 可天然风味（不加调味料） 可牛奶调和 可食盐调和（盐味） 可白糖调和（甜味） 可蜂蜜调和 功效： 补血益气、健身、补脑 女人篇： 美容养颜配方：主料：大米 配料：薏米、百合 功效：乌发养颜、健脾益胃、补肺清暖、润肠道 乌发养颜配方：主料：大米 配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁 功效：乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃 美白抗皱配方：主料：大米 配料：红枣、核桃 功效：益气活血、养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环 男人篇： 1. 主料：大米 配料：大枣、枸杞、生姜数片 功效：改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去严寒 2. 主料：大米 配料：腰果、花生 功效：强身健体、提高抵抗力、延缓衰老 3. 主料：大米 配料：核桃、花生 功效：健脑益智、促入脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾 老人篇 1. 主料：大米 。

2.营养米糊的做法,核桃花生营养米糊怎么做好

主料核桃20g花生20g辅料红枣8枚荞麦适量

步骤

核桃花生营养米糊的做法步骤11.准备好所有食材。

核桃花生营养米糊的做法步骤22.荞麦需要提前浸泡，红枣只略浸泡清洗即可。

核桃花生营养米糊的做法步骤33.红枣去核切碎。

核桃花生营养米糊的做法步骤44.核桃放微波炉叮两分钟。

核桃花生营养米糊的做法步骤55.花生也一样，记住一切不可叮超过两分钟，需要一分钟一分钟分开两次叮。

核桃花生营养米糊的做法步骤66.将浸泡至软的荞麦放入豆桨机。

核桃花生营养米糊的做法步骤77.接着放核桃。

核桃花生营养米糊的做法步骤88.还有花生。

核桃花生营养米糊的做法步骤99.再放红枣。

核桃花生营养米糊的做法步骤1010.最后加入适量清水（不要超过临界线）

核桃花生营养米糊的做法步骤1111.按下米糊键开始工作，直至蜂鸣后断电。

3.豆浆机做营养米糊的做法要多种做法的

我只会用它来做豆奶，下面是我做的过程，分享一下吧

1、浸泡豆子

用随机所配干豆量杯按2/3刻度线盛出干豆洗净后泡入清水（浸泡时间为春秋季8-16小时，夏季6-10小时，冬季10-16小时。）

特别提示：浸泡豆子前请先将豆子清洗干净。

2、杯体加入豆子和米

用于豆量杯按照2/3刻度量取大米，连同浸泡好的豆子洗干净后直接放入杯体内。

3、杯体内加入清水

请将水加至上、下水位线之间。（本机具有无水防干烧功能，如杯体内无水或水位过低，机器不会工作，以保证使用安全）。

4、拉法尔网安装

取拉法尔网按安装指示箭头方向装好，拉法尔网口部与机头配合处应紧密无缝隙，安装完毕后，用手向下拉一下，拉法尔网不动，说明安装到位。

特别提示：不要忘记安装拉法尔网。

5、制作全营养豆浆

将机头按正确的位置放入杯体中，插上电源线，电源指示灯亮，按下“全营养豆浆”健，相应指示灯亮，启动全营养豆浆程序。

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4.五谷营养米糊怎么做

夏季改善身体亚健康的最佳保健品。这款米糊是最常出现在我家餐桌上的全能营养米糊，因为食材是七种，所以我称它为“七剑客”。里面有更米，麦仁（大麦），黑豆，红枣，核桃，红衣花生仁，黑芝麻。

夏季食用大麦，能提升肠胃的吸收功能，消暑除热，消化五谷，还能降低降低胆固醇和血糖，特别适宜脾胃虚弱和消化不良的人食用。黑豆含有丰富的维生素E和B，特别是VE的含量是肉类的5-7倍，具有美容养颜抗衰老的作用。黑豆在中医书中名为“肾之谷”，现代人生活压力大，容易出现体虚乏力的状况，要增强活力补充精力最首选的食物就是具有补肾功效的黑色食材，而黑豆是最有效的一种补肾佳品。

红枣养血安神，健益脾胃，搭配具有补肾功效的黑豆，黑芝麻，核桃，不仅能在夏季养心脾，滋养肝肾，还很适合高压力的脑力劳动者，能改善记忆力减退，神疲乏力的现象。

只要掌握基本的五谷搭配，灵活运用，可以变化出各种营养美味的米糊，长期坚持食用，对身体就有意想不到的好处。

用料

更米 1/2杯

大麦和小米 各1/3杯

黑豆 20颗左右

大枣去核 3颗

生核桃 三颗

红衣花生 10颗

黑芝麻 两勺

营养米糊的做法

将更米，大麦，黑豆浸泡4-6小时，夏季可以缩短时间

将所有食材洗净，连同浸泡好的食材一起放入豆浆机，加入1000毫升的水

启动营养米糊键

大概25分钟左右营养米糊便做好了，倒入大的量杯内，稍微放凉就能看到上面一层厚厚的“米油”这一层的营养物质非常高，蛋白质也非常丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃哦

倒入小杯子，可以看到米糊细腻，柔滑，因为有大米的融合口感非常好，清香宜人